싱잉볼의 정의, 효능 및 연주법 정리

ENA 드라마 '취하는 로맨스' 주인공 윤민주가 명상을 할 때, 사용하는 싱잉볼(Singing Bowl)을 사용하는데요, 최근 몇 년 사이 인기 있는 명상도구로 주목받고 있어요. 이번 포스팅에서는 이 싱잉볼에 대해 알아보겠습니다.

싱잉볼(Singing Bowl)의 정의

싱잉볼은 영어 단어로 살펴보면 노래하는(Singing), 대접(Bowl)이라고 해석할 수 있어요. 노래하는 대접이라고 불릴 만큼 매력적인 노래를 내는 명상도구입니다. 싱잉볼은 기원은 약 2,400년 전으로 거슬러 올라가며, 주로 티베트, 네팔, 인도 등에서 사용되는 금속으로 만들어진 그릇입니다.   이 그릇은 주로 명상, 요가, 치유 등의 목적으로 사용되며, 타격하거나 문지르면 아름다운 음색을 내는 특징이 있습니다. 이 음색이 마음을 진정시키고 깊은 이완 상태로 이끈다고 알려져 있어요.

싱잉볼의 종류

싱잉볼은 다양한 종류가 있는데, 주로 재질에 따라 구분해요. 놋쇠, 청동, 스테인리스 스틸이 대표적입니다. 재질마다 소리의 깊이와 진동이 달라서, 개인 취향에 맞는 것을 고르는 게 주용해요. 크기와 디자인도 다양해서 용도에 맞게 선택할 수 있어요. 

싱잉볼의 기능과 효능

◈싱잉볼의 주요 기능은 다음과 같습니다:

1. 명상 도구: 명상 시 집중력을 높이고 마음을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
2. 음향 치료: 진동과 소리로 신체와 마음의 균형을 맞추는 데 사용됩니다.
3. 공간 정화: 부정적인 에너지를 제거하고 긍정적인 에너지를 불러오는 데 도움을 준다고 믿어집니다.

 

◈ 이에 따른 효능은 다음과 같습니다:

싱잉볼의 진동이 스트레스를 줄이고, 불안과 우울감을 완화하는데 도움을 줍니다. 이는 싱잉볼 소리가 뇌파에 긍정적인 영향을 미치기 때문이에요. 최근에는 싱잉볼의 효과 연구가 활발히 진행 중이에요. 한 연구에서는 싱잉볼 소리가 심리적, 신체적 이완에 미치는 영향을 분석했는데요. 결과를 보면 싱잉볼 소리가 스트레스를 줄이고 혈압과 심박수를 안정시키는 데 효과적이라고 합니다. 이런 연구들은 싱잉볼이 단순한 명상 도구를 넘어 실제로 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점을 보여주고 있어요. 

싱잉볼의 사용법

싱잉볼을 사용할 때는 깊은 호흡과 함께 소리에 집중하는게 중요해요. 이렇게 하면 몸과 마음이 더욱 편안해지고, 명상 효과를 극대화할 수 있습니다. 편안하 자세로 앉거나 누워서 싱잉볼을 손에 들고, 나무망치로 가장자리를 부드럽게 두드리거나(아우터방식) 문지르면(이너방식)돼요. 소리가 울려 퍼지는 것을 느끼며 마음을 가라앉히세요. 여러 개의 싱잉볼을 함께 사용하면 더 풍성한 소리를 경험할 수 있어요. 

 

 

 

싱잉볼을 사용할 때는 적절한 자세와 환경을 갖추는 것이 중요합니다. 여러분도 싱잉볼로 마음의 평화를 찾고 깊은 이완을 경험해 보는 건 어떨까요?

싱잉볼 소리 듣기